常睡午觉对身体好吗

1. 常睡午觉对身体好吗

2. 睡午觉有坏处吗？

3. 经常睡午觉会有什么好处吗？

4. 睡午觉对身体有什么好处

5. 午睡对身体好吗？

午睡有哪些好处呢？

6. 睡个午觉 对人身体好吗？

中午吃完饭“打个盹”，是许多人的生活习惯，上班族为下午的工作“补充能量”，退休族则养养精神。日前，有研究表明：饭前午睡半小时，比饭后午睡2小时更能有效消除疲 劳，大大提高下午的工作与学习效率。对此，科学家建议，最好将午睡时间提前———改为饭前午睡。  “这种说法有一定的道理，但别生搬硬套。”北京大学第三医院睡眠中心负责人樊东升教授告诉记者。午睡后为什么有人头昏脑涨？这是由于进餐后，血流涌向胃肠道，致使流向大脑与四肢的血液相对减少，大脑和肢体得不到足够的氧气与养分供应，乳酸等代谢产物无法及时排出，醒来后会觉得头昏脑涨，四肢乏力，周身酸软。民间就有“吃完就睡，肠子靠背”的说法。特别是上班族，经常趴在办公桌上小睡一会儿，使胸部受到压迫，影响呼吸，加重大脑的缺氧程度，出现生理性的暂时“脑贫血”。大脑和胃肠同时“争抢”血液，往往会顾此失彼，造成消化和神经系统都不能全力工作。  而据德国学者的研究显示，饭后午睡时，皮下毛细血管扩张，血流量增加，血液涌向消化器官与大脑争血，此时便有诱发脑栓塞的危险。因此，体重超过标准体重20%的人、血压很低的人及血液循环系统有严重障碍，特别是因脑血管病变而经常头晕的人，应尽量避免饭后午睡。  樊东升教授建议，如果条件允许，可以在下班或放学之后，先吃点水果，或喝点牛奶、热汤，然后“小睡一会儿”，再起床吃午饭。这样能更有效地消除疲劳，还可使食物得到充分的消化与吸收。胃肠功能不好的人，应特别注意不要饭后就睡。对于不愿意改变睡眠习惯的人，可以饭后做些轻微的活动，散散步，揉揉腹，大约10～20分钟左右，然后就可以踏踏实实地“高枕无忧”了。工作繁忙的上班族，如果中午没有充足的饭前午睡时间，饭后活动完，可以仰躺在椅子上闭目养神片刻，尽量把皮带放松，让大脑和胃肠都能得到充分的休息。需要注意的是，午睡的时间应控制在15至30分钟比较恰当，最长在1小时以内，否则超过了这个限度，由浅度睡眠进入到深度睡眠阶段，不但不容易醒，醒来还会有轻微头痛或全身无力的感觉  《国际流行病学期刊》的最新研究报告指出，爱睡午觉、天天睡，而且睡得又  长又久的人，可要注意心脏病发作的危险。  哈佛大学及哥斯达黎加研究人员针对哥斯达黎加的民众进行研究，以了解505  名心脏病发作存活者及522名健康民众之间的生活习惯差异。结果显示，与每周只  睡一次午觉（少于60分钟）的人相对照，喜欢睡午觉的人（每天睡上90分钟）心脏  病发作比例整整高出50%，显示出经常睡午觉的危险性，实在是高得超乎想象。  喜欢打个盹、睡个午觉的人，可不要太紧张了。因为研究人员认为，经常习惯  睡午觉的人，主要是偏向静态生活，缺乏运动习惯的缘故。因此，增加活动体能，  随时让自己动一动，反而会让自己的精神比睡午觉来得更好。  你的生活紧张，已经到了非睡午觉不可的地步吗？建议您，正确的午觉应该这  样睡：  1.尽量采用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法，这样才能减轻用手枕着头部睡  觉的不舒服。  2.戴上眼罩，可以阻绝光线，帮助自己更快入睡。  3.每次午睡时间不要超过20分钟，才不会越睡越累。  4.佩戴隐形眼镜者，最好先把隐形眼镜镜片拿下来，再开始睡午觉。睡完午觉  后，重新戴上隐形眼镜，眼睛才不会酸涩疼痛。  5.睡完午觉之后，马上起身洗把脸，动一动身体，再喝上一杯热茶，又可以生  龙活虎地继续下午的工作。含糖饮料会让身体容易疲倦，尽量不要喝。

7. 坚持每天睡午觉，对身体有哪些好处？

8. 经常睡午觉会有什么好处吗