试管婴儿移植成功后,孕妈科学运动指南

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发布时间: 2020-05-14 19:20      编辑: 试管助孕网      来源: 试管助孕网

试管婴儿移植成功后,准妈妈们孕期该不该运动?部分人认为运动对孕妈及孩子都有好处;还有一些人则觉得太危险,容易给孩子造成意外伤害。那么孕期到底要不要运动,该怎么运动呢?今天试管助孕网就跟聊一聊这个话题。

孕期运动的好处

 孕期运动的好处包括:

1.预防妊娠期糖尿病,特别是BMI值>33的孕妇

2.降低子痫前期的风险

3.预防母婴体重过重

规律的运动还有助于孕期保持健康并提高女性应对工作的能力,减轻产后抑郁症的症状。积极运动将帮助孕妈在婴儿出生后更快恢复身形。

何时开始运动最安全?

妊娠各阶段生理特点各不相同,运动方式也要做出相应的调整。在怀孕前3个月,宝宝宝贝于胚胎阶段,孕妇的活动量宜小不宜大,以免引起流产。此时最佳的选择就是散步。

妊娠中期3个月,胎儿着床已稳定,孕妇可根据个人体质适当加大运动量,进行力所能及的锻炼,如游泳、孕妇体操、瑜伽等。虽然此时运动量可以适量增加,但仍切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。

试管婴儿移植成功后,孕妈科学运动指南

试管婴儿移植成功后,孕妈科学运动指南

妊娠3个月后,孕妇应再次减少运动量。可以散步或适当做一些家务劳动代替运动,但要避免用力过大,尤其不能抬、提重物。

运动过程中需要注意些什么?

运动前需热身、着装宜宽松舒适,鞋要合脚轻便;运动中及时补充水分,防止虚脱,量力而行;注意保暖,以免着凉;最好在空气清新、绿树成荫的场所锻炼,这对母体和胎儿的身心健康均有益。

运动时心率不能过快,尽量不超过最大心率。最大心率=(220-年龄)×60%。运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况,应立即停止运动;如发生腹痛或阴道出血等情况,要及时就诊。

患有糖尿病的孕妇可适当加大运动量以控制血糖;患有高血压的孕妇则要限制运动量;有习惯性流产史的孕妇在妊娠早期要卧床休息;多胎妊娠的孕妇最好选择散步之类的轻缓运动。总之,各人情况不同,最好在咨询产科医生后,再安排适当的运动。

什么样的运动适合孕妈?

1.瑜伽和普拉提:锻炼心肺功能,辅助扶正胎位,增加肌肉弹性,帮助顺利分娩,产后也能迅速恢复体型。孕妇体重增加可能引起足弓塌陷,通过普拉提锻炼脚部就能加以避免。通过瑜伽锻炼盆腔和韧带,还可使分娩过程更顺利。

2.散步:妊娠各个阶段的孕妇都可以散步,可以稳定情绪,增进食欲和睡眠,保持肌肉健康,有利于顺利分娩。每天散步时间的总和在1-2个小时之间比较好。孕妇也可根据自己的感觉来调整,以不疲劳为宜。如果孕妇在怀孕后体重增加超过了15公斤,散步时速度可稍快一些。在孕晚期的时候,散步还可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带为分娩做准备。

3.游泳:最佳的游泳时间应在孕中期3个月。游泳能改善心肺功能,增加身体的柔韧性,增强体力,可以协调锻炼到身体各个部位的肌群,增强肺活量,促进宝宝发育促进孕妇的血液循环,有利于为胎儿输送营养物质,还有助于排出胎儿所产生的废物。

★温馨提示  ★

孕期的定期运动可以使女性在婴儿出生后更容易达到健康目标。合理和科学的运动,对准妈妈和宝宝都非常有益!

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